Sen i zdrowie skóry
SZEŚĆ POWODÓW, KTÓRY ZDROWY SPIEN ZAPEWNI CI ŚWIETNĄ SKÓRĘ.
Zdrowie skóry i jakość snu mogą być silnie powiązane. Brak snu podnosi poziom kortyzolu w organizmie, zwiększając stan zapalny i poziom stresu.
Jessica Krant, adiunkt i założycielka Art of Dermatology w Nowym Jorku wyjaśnia. „Zły sen może prowadzić do wzrostu hormonów stresu w organizmie, które zwiększają nasilenie stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik czy łuszczyca. Może to powodować zwiększone swędzenie, które może zakłócać sen. Wraz z postępem błędnego koła stan skóry i jakość snu mogą się coraz bardziej pogarszać. W przeciwieństwie do tego, stan skóry i jakość snu mogą również ulec poprawie. Dobry sen w nocy pomoże oczyścić skórę, co pozwoli na wygojenie się snu, a co za tym idzie, poprawi zdrowie skóry”.
Oto sześć powodów, dla których niewystarczająca ilość snu wpływa negatywnie na zdrowie skóry i ogólny stan zdrowia
- : wzrost odpowiedzi zapalnej objawia się wzmożonymi wypryskami trądzikowymi, zwiększoną wrażliwością skóry, nasileniem reakcji alergicznego kontaktowego zapalenia skóry i nasileniem zapalenia skóry z podrażnienia.Podwyższony
- poziom stanów zapalnych w organizmie prowadzi do zwiększenia rozpadu kolagenu i kwasu hialuronowego, związków, które dają skóra ma blask, sprężystość i sprężystość.Nasilony
- stan zapalny osłabia również zdolność organizmu do regulowania układu odpornościowego, co prowadzi nie tylko do częstszego zachorowania, ale także do zaostrzeń chorób skóry o podłożu immunologicznym, takich jak łuszczyca i egzema. to nie tylko choroba skóry, ale także wskaźnik stanu zapalnego organizmu. „Wiele osób z ciężką łuszczycą ma zwiększone ryzyko zawału serca. acks, co jest jeszcze większym powodem, aby utrzymywać niski poziom stresu i uzyskać dobrą jakość snu” – mówi dr Krant.
- Podczas snu poziom nawodnienia organizmu równoważy się. Brak wystarczającej ilości snu powoduje zły bilans wodny, co prowadzi do obrzęków pod oczami i cieni pod oczami, a także suchości i bardziej widocznych zmarszczek.
- Podczas głębokiego snu wzrost poziomu hormonu wzrostu umożliwia naprawę uszkodzonych komórek. Bez głębszych faz snu nie może to nastąpić, co skutkuje codziennymi małymi awariami, które nie wracają do zdrowia w ciągu nocy, co przyspiesza oznaki starzenia.
- Dobre wzorce snu pomagają w kontrolowaniu wagi, co jest dobre dla Twojej skóry. „Sen sprawia, że czujesz się mniej głodny”, wyjaśnia Krant – ostatnie badania powiązały brak snu z nadmiernym podjadaniem i spożywaniem kalorii.
Oprócz doskonałej rutyny pielęgnacji skóry, nawyki związane ze stylem życia często przechylają szalę na korzyść młodej, sprężystej skóry i dobrego zdrowia. Dbanie o siebie nie musi być drogie. Po prostu zrób krok w tył i odpocznij po pracowitym, pełnym energii dniu i daj swojemu ciału czas, którego potrzebuje do wyzdrowienia.