7 KROKÓW DO WSPANIAŁEJ SKÓRY W 2020 ROKU
„Zmiana jest tak dobra jak wakacje” i kto by ci za to nie podziękował?
Wraz z nadejściem 2020 roku chcielibyśmy zachęcić Cię do wprowadzenia pewnych zmian, które poprawią wyniki dla Twojej skóry (i ogólnego stanu zdrowia). Jak w przypadku wszystkiego, co warto zrobić, niektóre z pozycji na liście będą wymagały utrzymania siły, ale niektóre są zaskakująco proste – wszystkie mają zalety warte wysiłku.
WYZWANIE 1
Zakończ oczyszczanie. Zanim zaczniesz się wzdrygać, jest dobry powód, aby zrezygnować z porannego oczyszczania na rzecz małego spryskania wodą, a oto myśl…
Naturalne olejki, które Twoja skóra wytwarza przez noc, są bardzo drogie (metabolicznie), więc warto założyć, że są one są ważne; nasze ciała nie są skłonne do marnowania energii bez powodu. Nasze badania doprowadziły do odkrycia, że te olejki skórne (sebum) są bardzo przydatne dla zdrowych drobnoustrojów skórnych, rodzajów drobnoustrojów, których naprawdę chcesz na swojej skórze. Usuwając wszystkie te dobre olejki, narażamy nasze mikrobiomu skóry i otwórz pole gry dla niechcianych bakterii, które powodują wszelkiego rodzaju problemy skórne, od trądziku po egzemę i trądzik różowaty. Esse ma na celu stworzenie zrównoważonego mikrobiomu skóry – wszystkie nasze nawilżacze zawierają prebiotyki, które karmią dobre mikroby skóry, aby były szczęśliwe. Jeśli przestaniesz o tym myśleć, to tak, jakby Twoja skóra stworzyła swój własny, pielęgnujący krem nawilżający, więc po co to wszystko zmywać? Wystarczy spłukać niewielką ilością wody przed tonizacją i nałożeniem kremu nawilżającego. Oprócz zaoszczędzenia czasu i wydłużenia trwałości środka czyszczącego, Twoja skóra będzie również szczęśliwsza.
WYZWANIE 2
Wybierz jeden dzień w tygodniu, aby pozbyć się makijażu… brak makijażu oznacza, że tego dnia możesz pominąć środek czyszczący. W przypadku uszkodzonej skóry jest to prawdopodobnie jedna z najbardziej korzystnych praktyk, w jakie możesz się zastosować. Wyjaśniliśmy już wartość naturalnego oleju w Twojej skórze, więc daj swojemu mikrobiomowi weekend na odpoczynek!
WYZWANIE 3
Zwróć się w stronę słońca. Spędź co najmniej 15 minut na słońcu każdego dnia, jeśli możesz – bez ochrony przeciwsłonecznej. Tak to prawda! Witamina D jest niezbędna dla Twojego zdrowia na każdym poziomie, w tym dla zdrowia skóry. Witamina D jest wytwarzana w skórze, ale organizm potrzebuje niechronionej ekspozycji na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby ją wytworzyć. Przez tysiąclecia nasi przodkowie żyli i wędrowali po wielkich terenach, więc nie ma powodu sądzić, że nie jesteśmy do tego stworzeni. Większość krajów zachodnich ma niedobór witaminy D ze znanymi objawami, w tym zaburzeniami autoimmunologicznymi, rakiem, niską gęstością kości i depresją. Jeśli dołączysz do kropek, to są to najczęstsze dolegliwości dotykające współczesnych ludzi – być może pierwszym krokiem, który powinniśmy zrobić, jest powrót do słońca.
WYZWANIE 4
Zrezygnuj z cukru. To chyba największe wyzwanie, jakie mamy dla Ciebie. To wymaga zmiany stylu życia, ale po prostu powiedz nie dziękuję raz, dwa, trzy razy i zanim się zorientujesz, będzie to twoja naturalna reakcja. Nasze ciała są zbudowane tak, aby poszukiwać cukru i krótkołańcuchowych węglowodanów, ponieważ reprezentują one darmową, łatwą energię, ale kilkaset lat temu te rzeczy były bardzo rzadkie i trudne do znalezienia w naturze. Radzenie sobie z dużymi ilościami cukru, które są obecnie zbyt łatwo dostępne, bardzo cię boli. Często trudno jest znaleźć coś, co nie jest przetworzone lub słodkie, ale jeśli planujesz trochę z wyprzedzeniem i masz pod ręką kilka zdrowych opcji przekąsek, nie będziesz kuszony, by oszukiwać.
WYZWANIE 5
Pocij się i oddychaj. Ćwiczenia są dla ciebie dobre, kropka. Jest również świetny dla zdrowia skóry. Pocenie się uwalnia toksyny, które gromadzą się z czasem i przyspieszają tętno, w połączeniu z dobrymi technikami oddychania zwiększają przepływ krwi do całego ciała, w tym do skóry. Wzywamy Cię do poruszania się co najmniej dwa razy w tygodniu przez 1 godzinę.
WYZWANIE 6
Idź ponownie zdziczać! Może to brzmieć tak, jakbyśmy zachęcali do nieodpowiedzialnego zachowania, ale nie ma nic buntowniczego w zdziczeniu. Wyjazd na łono natury zaszczepia twoje ciało i skórę obfitością najlepszego naturalnego lekarstwa – dobrych mikrobów. Skutki uboczne rewildingu są również świetne w zmniejszaniu poziomu stresu, podnoszeniu szczęścia i wielu innych. Najlepsze jest to, że jest tak wiele sposobów na ponowne zdziczenie, że nigdy się tym nie znudzisz: Zasadź
- ogród – otrzymasz jako bonus piękne kwiaty lub świeże warzywa
- Idź na spacer w dziczy – dostaniesz dopasuj się i poczuj energię i natchnienie
- Baw się ze swoimi zwierzakami – są mistrzami w odnajdywaniu zwierząt i chętnie pokażą Ci, jak
- chodzić boso po błocie, siedzieć na trawie, pływać w oceanie
- na świeżym powietrzu z dziećmi – mają też talent do tego
WYZWANIE 7
Porzuć środki antybakteryjne. Naszym ostatnim wyzwaniem jest również dla dobra planety… narażaj siebie i swoją rodzinę na mniej toksyn – przejdź na ekologiczne środki czyszczące. Pierwszym krokiem byłoby zmniejszenie liczby środków czyszczących w szafce do sprzątania; czy naprawdę potrzebujesz środka do czyszczenia toalet, środka do czyszczenia prysznica i środka do czyszczenia powierzchni? Szybkie wyszukiwanie ekologicznych produktów czyszczących zaowocuje długą listą firm, dzięki którym ta prosta zmiana jest tak łatwa. Wiele z nich zawiera nawet bakterie, które wykonują swoją pracę lepiej niż paskudne chemikalia, którym niewinnie ufamy.
