Witamina D: suplement czy słońce?

Aby zrozumieć, co jest dla Ciebie zdrowe, często warto zadać sobie pytanie: „Do czego moje ciało zostało stworzone?”

Na przestrzeni dziejów ludzkości nasze organizmy pozyskiwały witaminę D głównie z jednego źródła: ze skóry. Produkty spożywcze, które naturalnie zawierają tę niezbędną witaminę, są rzadkie i nie dostarczają jej w wystarczającej ilości. Skóra wykorzystuje światło słoneczne, aby wytwarzać znacznie wyższe poziomy witaminy D niż te, które możemy uzyskać z diety. Ponieważ nasze ciała nie są przystosowane do przyjmowania dużych ilości witaminy D wraz z pożywieniem, suplementacja doustna ma pewne ograniczenia. Z jednej strony wysoka doustna dawka witaminy D może podnosić poziom wapnia we krwi, co może zwiększać ryzyko odkładania się złogów cholesterolu oraz udaru mózgu lub zawału serca. Nie oznacza to, że suplementy doustne nie są przydatne albo że zawsze są niebezpieczne — oznacza jedynie, że nie należy przyjmować bardzo wysokich dawek doustnych (1000 IU dziennie lub mniej uznaje się za bezpieczne).

Skóra, jako naturalna fabryka witaminy D w naszym organizmie, dostarcza ją do krwiobiegu w sposób kontrolowany i bezpieczny. Sama skóra nie otrzymuje też potrzebnej jej witaminy D z krwiobiegu — zależy od tej, którą wytwarza samodzielnie. Dlatego suplementy doustne nie są w stanie zapewnić skórze zdrowego poziomu witaminy D.

Światło słoneczne ma również korzyści wykraczające poza samą witaminę D. Badania wyraźnie pokazują, że bezpieczna ekspozycja na słońce przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Aby utrzymać zdrowy poziom witaminy D w skórze i w całym organizmie, korzystaj ze słońca w sposób bezpieczny i regularny. I zawsze pamiętaj: nie dopuszczaj do oparzeń.