Chociaż starzenie się jest nieuniknione, możesz znacznie opóźnić jego pojawienie się w skórze, stosując produkty, które optymalizują długoterminową kondycję skóry i podejmując rozsądne decyzje dotyczące stylu życia. Starzenie się skóry przeciwdziała starzeniu się na 2 sposoby – poprzez spłycenie zmarszczek i ujędrnienie skóry. Obydwa są związane ze strukturą kolagenu i elastyny w skórze, a na nie z kolei ma wpływ szereg innych czynników. Z reguły, jeśli twoja funkcja barierowa jest zaburzona, a twoja skóra jest w stanie zapalnym, tempo starzenia się przyśpiesza. Zwróć więc uwagę na optymalizację zdrowia skóry, zanim spróbujesz wyleczyć objawy.
Skóra starzejąca się
Radykalnie zredukuj oznaki starzenia, optymalizując zdrowie skóry
Produkty
Poproś swojego terapeutę o rozwiązanie dostosowane do potrzeb Twojej skóry.
Styl życia
Twój styl życia może mieć wpływ na Twoją skórę
- Staraj się zachować różnorodność mikrobiologiczną – dotyczy to zarówno zdrowia jelit, jak i skóry. Jedz nieogrzewane sfermentowane potrawy, takie jak kapusta kiszona lub kimchi i spędzaj czas na łonie natury. Liczy się ogrodnictwo, o ile nie używasz toksycznych herbicydów i pestycydów.
- Weź dobrej jakości probiotyk doustny i zastosuj probiotyczny zabieg pielęgnacyjny, który zawiera żywe szczepy pożytecznych drobnoustrojów, aby konkurować z pro-starzeniowymi gatunkami.
- Spożycie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – 15g oleju z nasion lnu dziennie lub 600mg długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA).
- Utrzymuj stały poziom cukru we krwi, jedząc „pełną żywność” i ograniczaj spożycie cukru. Cukier jest jedną z głównych przyczyn glikacji, procesu, który przyspiesza proces starzenia.
- Uzupełnij minerały śladowe – upewnij się, że miedź i cynk są zbilansowane. Wiele suplementów unika miedzi, ponieważ wywołuje ona nudności, ale głównie uzupełniają cynk w dużych dawkach. Te dwa minerały konkurują o wspólne miejsce wchłaniania, więc często prowadzi to do niedoboru miedzi, a potrzebna jest miedź do syntezy kolagenu i elastyny.
- Ogranicz zewnętrzne czynniki sprawcze, takie jak dym papierosowy, odwodnienie, złe odżywianie, ekstremalne temperatury i nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV.
- Upewnij się, że Twoja dieta zawiera aminokwasy wymagane przez organizm, aby wytworzyć wystarczającą ilość kolagenu typu 1. Jedzenie fasoli, orzechów i nasion dostarczy je w formie przyswajalnej.
- Używaj produktów zawierających antyoksydanty, takich jak ekstrakt z liści Rooibos, olej z nasion marula i/lub olej sezamowy.
- Używaj produktów zawierających kwas hialuronowy, aby ujędrnić skórę, Mafane, aby rozluźnić mięśnie i/lub GABA (kwas gamma-aminomasłowy), który rozluźnia napięte mięśnie i redukuje drobne zmarszczki.